jueves, 26 de octubre de 2017

GALLETAS DE CALABAZA PARA HALLOWEN

Hola amigas, ya habréis visto por las redes sociales mis galletas de calabaza, aquí os traigo más fotos y de como las hice, la verdad es que me llevó bastante tiempo.
Es muy elaborado adornarlo con el fondant y ponerle todos los detalles, bueno valió la pena pues me quedaron muy bonitas, da pena comérselas.




Para hacerlas son muy fáciles, son galletas de avena, 

INGREDIENTES:

  • 115 gr de harina de avena
  • 50 gr de harina integral
  • 75 gr de azúcar morena
  • una pizca de sal.
  • 1 huevo
  • 75 gr de margarina
  • extracto de vainilla
  • 4 piruletas 




Mezclamos todos los ingredientes y amasamos la masa. 
La dejamos reposar media hora, la extendemos en una superficie hasta conseguir una masa muy fina como de 2 cm. 
Con un corta pastas hacemos la forma y le hacemos un agujero con otro molde. Machacamos las piruletas con un mazo y las hacemos polvo. Rellenamos el hueco que hemos echo a la galleta.
Las horneamos durante 15 min. a 180 grados.
Cuando esté listas las dejamos enfriar, preparamos el fondant naranja y verde y las adornamos. 
Hacemos una glasa con azúcar glas y agua y con eso decoramos el fantasma, con chocolate fundido dibujamos la cara y la arañita.




¿A que han quedado muy bonitas?

Bueno, hasta la próxima receta. 

domingo, 22 de octubre de 2017

PIZZA DULCE PARA HALLOWEN

Hola amigas, ya sólo queda una semana para HALLOWEN, y no paro de crear dulces para ese día.
Ahora os traigo una rica PIZZA DULCE DE AVENA CON FRESA Y QUESO. 



Me encanta como me ha quedado además de estar riquísima, pues la combinación de fresas con la buttercream de queso le da un sabor insuperable por lo menos para mí. 

Además es muy fácil de hacer. 

INGREDIENTES: para la galletas de avena (base de la pizza)

  • 115 gr de harina de avena
  • 50 gr de harina integral
  • 75 gr de azúcar morena
  • una pizca de sal
  • 1 huevo
  • 75 gr de margarina
  • 1/2 cucharadita de levadura química
Se mezclan todos los ingredientes y se forma una bola, se deja reposar una media hora. 
Luego se prepara una bandeja redonda para horno, lo forramos con papel de horno y extendemos la masa hasta dejar una masa finita, con un cuchillo le hacemos los cortes como una pizza. 
La horneamos durante 18 minutos a 180 grados. 

Mientras se hace hacemos la salsa roja, que será de fresa.
  • 150 gr de fresas limpias
  • 75 gr de azúcar,
  • Un poco de agua. 
Lo ponemos a cocer todo y luego lo pasamos por la batidora para hacer una salsa espesa. 

Para la buttercream se mezcla:

  • 150 gr de mantequilla
  • 75 gr de queso de untar
  • 140 gr de azúcar de glas

Batimos la mantequilla a temperatura ambiente con la batidora hasta que quede cremosa. 
Añadimos el azúcar poco a poco y seguimos batiendo, luego añadimos el queso de untar y seguimos batiendo hasta que quede bien integrada. 




Cuando esté fría la masa de la pizza vamos poniéndole la salsa de fresas, luego encima la crema de queso y la decoramos.



Yo le puse gominolas de gusanitos y dedos y con conguitos y chocolate fundido le hice las patas a los bichitos. 


¿A que quedó muy chula?, además de estar riquísima. 




¡HASTA LA PRÓXIMA RECETA!

martes, 17 de octubre de 2017

UNA CALABAZA PARA HALLOWEN

Hola amigas, ya queda poco para hallowen y como todos los años me gusta hacer algo de repostería para ese día.
Este año por comer saludable no voy a privarme de un dulce así que me puse a pensar que ingredientes podía usar para que el dulce no tuviera tantas calorías.
Primero fue la calabaza, me encanta, en la publicación anterior hice un bizcocho con una calabaza cacahuete y este postre va con la misma calabaza.
Yo la aso al horno y queda riquísima, la verdad que es más dulce que la otra calabaza tradicional y comerla así tal cual asada, se parece mucho el sabor a la batata asada.
A mi me encanta también la batata asada pero este año va a ser la calabaza asada, tiene muchos menos calorías y esta muy rica.

Bueno sin enrollarme más os enseño la calabaza, me ha costado un poco hacerla pues es mi primera calabaza, jeje.
Vi una receta por Internet y la adapté con productos mas ligeros de calorías.




El color no conseguí que fuera total mente naranja, los colorantes al mezclar rojo y amarillo no conseguí el naranja, uff. 
Bueno pero me quedó muy rica y saludable. 




La rellené con M&M´S, un toque de color le quedó muy bien. 

INGREDIENTES: para el bizcocho de calabaza.

  • 210 gr de calabaza asada
  • 200 gr de azúcar morena o pamela
  • 165 gr de harina de avena
  • 125 gr de aceite vegetal
  • Media cucharadita de canela en polvo
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita y media de levadura química

Se hace el bizcocho mezclando primero los ingredientes sólidos y luego los ingredientes líquidos. 
Para que el bizcocho salga mas esponjoso se baten las yemas con el azúcar, luego se va añadiendo el aceite y se sigue batiendo. 
Se mezcla con la harina con la levadura y la canela y se mezcla bien.
Las claras se baten a punto de nieve y se incorporan lo último de forma envolvente para que no se baje la masa. 
Se pone en un molde como este, 



Para que tenga un hueco para rellenarlo, y lo horneamos a 180 grados unos 30 minutos. 
Se deja enfriar y mientras se hace el otro bizcocho.

INGREDIENTES: bizcocho de chocolate

  • 200 gr de harina de avena
  • 250 ml de leche vegetal
  • 200 gr de azúcar morena
  • 55 ml de aceite de vegetal
  • 60 gr de chocolate negro 70 % derretido
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de levadura química. 
Hacemos el bizcocho de la manera igual que el bizcocho de avena y se hornea igual a 180 grados unos 30 minutos. 
Mi idea era montar los dos bizcochos así formar una calabaza, pero por ser impaciente al desmontar el bizcocho de chocolate todavía caliente se me rompió, ufff. así que tuve que buscar una solución.
Cogí el bizcocho roto y lo desmenucé haciendolo miga, después le añadí una cucharada de queso para untar desnatado y formé una masa la que puse como base para poner sobre él el otro bizcocho, jeje. 



Hice también una crema para cubrir la calabaza y la puse entre las dos masa. 

INGREDIENTES: buttercrean de queso

  • 125 gr de mantequilla
  • 250 gr de queso en crema desnatado
  • 150 gr azúcar glas
  • 40 ml de leche desnatada
  • 10 gr de gelatina
  • colorante alimentario naranja
Batimos la mantequilla hasta que quede cremosa, le vamos añadiendo el azúcar glas y seguimos batiendo, después le añadimos el queso y seguimos batiendo durante 5 min  para que se integre bien. 
Templamos la leche para disolver la gelatina. 
Ahora podemos añadir el colorante alimentario, cuando esté fria la leche se vierte con la gelatina en la mezcla batiendo sin parar hasta que se integre bien. 



Yo le puse con un poco de masa del bizcocho de chocolate la forma del tallo de la calabaza. 
Ya la cubrimos con la buttercream de queso y la adornamos con fondant negro para formar la cara y verde para hacer algunas hojas y ramitas.




QUE CORTE TAN RICO TIENE!

ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO, Y COMENTADME QUE OS HA PARECIDO 

Hasta la próxima receta!






domingo, 15 de octubre de 2017

¡VAMOS A EMPEZAR A MOVERNOS!

Hola amigas, después de hacer varios postres saludables toca hacer ejercicio, no sólo de comer alimentos saludables se baja de peso.

Yo esta mañana nada más levantarme me he puesto a hacer abdominales, ¡siiii  lo habeis oído bien!, pues la barriga me puede, no consigo desinflarla, jeje.
Siempre he sido de barriguita, pero ya estoy cansada de tenerla, además de poder bajar peso tengo que quitármela y esta mañana he empezado.
La verdad es que me cuesta mucho hacer ejercicio y más abdominales, uff, bueno hay que ponerse.

Aquí os pongo un vídeo de la web "GYMVIRTUAL" para bajar barriga y cintura.
¡Ya sabéis a poneros a ello!




Bueno y después del ejercicio nos merecemos un premio así que os dejo un vídeo de como hacer 
NUETELLA saludable, guauuu, en una tostada que rica está. 



¡Bueno hasta pronto!


viernes, 13 de octubre de 2017

MINI DONUT DE CALABAZA Y CHOCOLATE

Hola amigas, hoy os traigo unos ricos MINIS DONUTS DE CALABAZA Y CHOCOLATE,  de rechupete, jeje.
Buscando una receta saludable con calabaza encontré una que me encantó, es de la bloguera "Lolita la pastelera" su receta son unas magdalenas de calabaza, y yo las he convertido en unos minis donuts saludables con avena.



La receta está muy bien, pues salen muy esponjosos y ricos, aunque yo he sustituido la harina por avena, me han quedado riquísimos. 

INGREDIENTES:


  • 100 gr de calabaza cocida (en mi caso es asada)
  • 75 gr de harina de avena
  • 80 gr de margarina (no me quedaba mantequilla)
  • 70 gr de azúcar de caña, o pamela
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita de levadura química
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • Una pizca de jengibre
  • Una pizca de nuez moscada.
Por un lado mezclamos la harina de avena con la levadura y las especias.
En un bol batimos las yemas con el azúcar de caña, hasta conseguir una masa espumosa.
Vamos añadiendo a la mezcla la margarina derretida y seguimos batiendo, después añadimos la pulpa de la calabaza y seguimos batiendo.
Seguido añadimos la harina de avena y removemos bien. 
En otro bol batimos las claras hasta convertirlas en un merengue y las vamos incorporando a la otra masa poco a poco con movimientos envolventes para que no se baje la masa. 
Ya tenemos la masa, la pasamos a una manga pastelera y engrasamos los moldes de los donut.




Vamos echando al molde y los introducimos en el horno precalentado a 180 grados unos 20 minutos. 



Yo como soy muy golosa, los he bañado en chocolate con leche y adornado con bolitas de azúcar. 

La verdad es que quedan deliciosos, aunque me parezca pesada diciéndolo,  cuando podáis probar esta receta. 









¡¡Hasta la próxima receta!!



miércoles, 11 de octubre de 2017

BIZCOCHO DE CALABAZA Y NUECES

Hola amigas, hace unos días que compré una calabaza, pequeña con una forma que me gustó, jeje, su nombre es calabaza cacahuete pues parece un cacahuete.




Buscando características de la calabaza he encontrado un vídeo en YouTube en él se ve como lo recolectan.



Bueno, pues como iba diciendo, cuando la compré pensé en todos las recetas que podía hacer con aquella calabaza. 
Con la llegada del otoño se me antojaba un bizcocho de calabaza y más adelante que viene HALLOWEN algunos dulces más haré.

Primero es el bizcocho de calabaza que he hecho y me ha quedado muy rico. 
No me ha subido mucho porque creo que tenía que haber separado las claras de las yemas y haberlas montado para darle mas volumen, bueno de todas maneras está muy rico.

INGREDIENTES:

  • 100 gr harina de avena
  • 172 cucharadita de levadura química
  • 70 gr de nueces
  • 200 gr de calabaza asada
  • 3 huevos
  • 75 gr de margarina
  • 120 gr de azúcar de caña integral
Mezclamos los ingredientes sólidos y aparte los ingredientes líquidos, los huevos con el azúcar de caña batimos e incorporamos la margarina derretida.
Mezclamos todos los ingredientes y le añadimos las nueces.
Engrasamos un molde para el horno y lo vertemos en él, lo horneamos durante 40 minutos. a 180 grados. 
Como veis es muy fácil de hacer y para cualquier momento tenéis una merienda.


¡Hasta la próxima receta!, 

¡Enseguida en HALLOWEN!




martes, 10 de octubre de 2017

VASITOS DE GALLETA DE AVENA

Hola amigas, llevaba tiempo con ganas de hacer esta receta, hace meses que compré unos moldes para hacer estos vasitos de galleta.
Ahora que estoy con los ALIMENTOS SALUDABLES, pensé en hacerlas de avena y me han quedado muy ricas.
También para hacerlas mas bonitas he usado colorante alimentario, he dividido la masa en tres y a cada una le he puesto un color, me ha quedado fabuloso.
Además esta receta no ha he echo yo sola, me ha ayudado mi hijo Daniel, que está echo un chef fabuloso.




INGREDIENTES: para 6 vasitos


  • 115 gr de harina de avena
  • 50 gr de harina integral
  • 75 gr de azúcar de caña integral
  • Una pizca de sal
  • 1 huevos
  • 75 gr de aceite de girasol
  • Extracto de vainilla
  • Chips de chocolate
  • Colorante alimentario
Mezclamos todos los ingredientes menos los chips de chocolate, que se echa lo ultimo. 




Incorporamos los chips de chocolate y mezclamos bien. Luego dividimos a masa en tres y vamos añadiéndole un color a cada masa.
Vamos poniendo porciones dentro del molde y llenamos las paredes del molde, luego introducimos el otro molde haciendo presión para que se forme bien el vasito. 
Lo introducimos en el frigorífico media hora y ya está listo para hornearlos.
Los introducimos en el horno precalentado a 170 grados unos 18 minutos. 
Los sacamos el horno y los dejamos reposar 5 minutos, seguido podemos recortar los bordes que han salido antes de sacarlos del molde. 
Cuando esté frío lo bañamos en chocolate por dentro. 
Ya tenemos los vasitos listos para rellenar con lo que queramos, yo lo llene de batido de plátano y lo cubrí con nata montada y lo adorné con una bolitas de azúcar.



¡¡DE RECHUPETE!!




Esto es ideal para una fiesta infantil pues a los niños les encanta, por lo menos al mio que se comió uno en un peniquete. 

Bueno espero que os haya gustado esta receta.

¡Nos vemos en la próxima!




FILETITOS RUSOS DE TERNERA CON SALTEADO DE ARROZ

Hola amigas como os dije iré publicando las recetas que haga para mantenernos en forma.
Ayer hice unos filetitos rusos de ternera que me quedaron riquísimos, acompañados con un arroz salteado con verduras.



Para postre hice una cuajada de chirimoya, tenía unas chirimoyas muy maduras y las transformé en este riquísimo postre, triturándolos y mezclándolos con yogur desnatado y gelatina.




Bueno con un chorrito de caramelo, jeje. 

Asi que ya sabéis como montar un menú sano y muy rico. 

¡Hasta la próxima receta! 


sábado, 7 de octubre de 2017

BROWNI DE AVENA Y NUECES

Hola amigas, me he vuelto loca haciendo postres saludables, sigo siendo muy golosa y estos postres que son tan ligeros me encantan pues no tienen tantas calorías





Eso me recuerda que ayer tuve que hacer unas compras y el del comercio no tenía cambio de billete, bueno tuve que ir a otro local a cambiar y sólo había una pastelería cerca, así que me dije "por un dulce no pasa nada", uff, hacía tiempo que no comía un dulce, QUE EMPALAGOSO!!, casi todo era azúcar, no tenía casi sabor de lo dulce que era, y eso me hizo recordar porque yo hago mis postres y dulces, pues no le echo tanto azúcar.

Bueno después de enrollarme hoy os traigo un BROWNIE DE AVENA Y NUECES ligero, rápido y fácil de hacer.


INGREDIENTES:


  • 1/2 taza de harina de avena
  • 1/2 taza de alubias cocidas ( sustitutivo de la mantequilla)
  • 1/2 cucharadita de levadura química
  • 1/4 taza de leche vegetal
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 3 -4  cucharadas de pamela (azúcar de caña integral)
  • Esencia de vainilla
  • Nueces troceadas

Mezclamos la harina de avena con la levadura química y el cacao en polvo, a parte mezclamos las alubias cocidas con la leche vegetal, la pamela y la vainilla.
Mezclamos ambas masas y removemos todo bien, añadimos unas cuantas nueces y ya tenemos la masa. 
Preparamos una sartén engrasándola, pues esta receta se hace sin horno, en el fuego. 
Vertemos la masa en la sartén y le ponemos unas nueces encima, tapamos con una tapadera de cristal.
Dejamos que se cueza unos 8 minutos a fuego lento. 



Y ¡ya está!, fácil de hacer y en un momento tenemos un dulce ligero y para preparar en cualquier momento. 


¡A PONERNOS EN MARCHA!

Bueno amigas, después de tomar comida saludable y postres con bajas calorías también nos queda hacer algunos ejercicios.

Yo buscando por internét paginas que tuvieran buenos ejercicios encontré una que me gustó mucho, lleva muchos vídeos y te explica muchos trucos para mantenerte en forma.




Esta página se llama GYMVIRTUAL es una web muy completa, tiene ejercicios, habla de nutrición, tiene  receta, la verdad que es la pagina web mejor que he visto.

Tienen un calendario para PRINCIPIANTES que está muy bien, pues te aconseja los ejercicios que tienes que hacer cada día.
Así que NO HAY ESCUSAS para hacer ejercicio, buscar un momento por la MAÑANA y
¡A MOVERSE! ,ya veréis como en unas semanas notáis que os encontráis mejor.

Yo empiezo este lunes, ¿Y VOSOTRAS?

Bueno contarme si os gusta esta página y como os vá con ella.


viernes, 6 de octubre de 2017

PASTELITOS DE AVENA Y ARÁNDANOS

Hola amigas, empezamos el reto con un postre ligero y muy rico.
Unos pastelitos de avena y arándanos, fácil de hacer y rápido para hacerlos en cualquier momento, para una merienda o desayuno.
Esta receta la saqué de nuestra bloguera Auxy Ordoñez, yo le he cambiado la fruta, arándanos secos pues ahora no hay fresas.




INGREDIENTES:


  • 220 gr de harina de avena
  • 4 cucharadas de pamela o azúcar de caña (yo le quité una cucharada, me gusta menos dulce)
  • 1/4 de cucharadita de extracto de stevia
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 taza de leche vegetal, yo usé de avena
  • 3 cucharaditas de mantequilla sin sal
  • 1 cucharadita de levadura química
  • Un puñado de arándanos secos en agua caliente, para que se hidraten.
Es muy fácil de hacer, se juntan todos los ingredientes, apartamos unos cuantos arándanos para poner encima, amasamos y tenemos una masa un poco pegajosa, la ponemos en una bandeja de horno y la aplastamos y la adornamos con los arándanos. 



Dividimos la masa en trozos para que queden las porciones ya preparadas después de hornear.



Horneamos a 180 grados unos 15 minutos. 

Hasta la próxima receta.


jueves, 5 de octubre de 2017

SENTIRSE IDENTIFICADA

Hola amigas,  yo además de tener el blog "la manzana verde" tengo un canal en YouTube.

Me encanta ver en mis ratos libres los vídeos de otras blogueras y una de ellas es Auxi Ordoñez, con su blog "Postres saludables", la verdad es que me siento identificada con ella.



Hay que cambiar los hábitos y comer mas sano, hacer ejercicio y así mejoraremos en salud, esos son los consejos que nos dice Auxy y la verdad es que tiene razón. 

Me he propuesto un reto para bajar peso, pues necesito perder unos 8 kilos, haciendo ejercicio y comiendo alimentos saludables, quitar la harina, mantequilla, pastas, todo lo que lleva muchos carbohidratos. 
Os propongo que me acompañéis a seguir mi cambio. 
Para empezar tenemos que saber la masa corporal que tenemos, para saber nuestro peso ideal.
Para ello sólo tenemos que hacer un calculo muy fácil:

  1. Multiplica tu estatura por ella misma, ejemplo: si mides 1´65, multiplica 1´65 x 1´65= 2´72
  2. Divide los kilos que pesas entre el resultado obtenido anteriormente. Ejemplo: si pesas 80 kilos los divides, 80: 2´72= 29´41, tu masa corporal es de 29´41. 
  3. Eso quiere decir que según la tabla:
Índice de Masa Corporal Resultado:
  • 30 o más Obesida 
  • De 25 a 29,9 Sobrepeso
  • De 19 a 24,9 Peso ideal
  • Menos de 18 Peso por debajo de lo normal

Este calculo te dirá si tienes sobrepeso o nó. 

Ahora según los kilos que quieras perder tienes que comer unas determinadas calorías al día. 

Para saberlo hay una pagina web que te hace el calculo: 


También hay una tabla de calorías de los alimentos, que nos ayudará mucho para saber que comer y que cantidad para conseguir las calorías necesarias al día. 

Bueno ya tenemos una idea de como empezar, ahora queda lo más fácil, buscar recetas que con los ingredientes cumplan esas caloría mas o menos. 

Yo según el calculo para perder los 8 kilos tengo que comer unos 1740 calorías al día. 

Espero que esto os haya servido de ayuda.



 Yo iré haciendo recetas saludables y las publicaré en el blog, así podréis hacerlas vosotras para uniros al reto.

Además de las recetas pondré ejercicios y algunos consejos para relajarnos, varios temas que iré publicando para ayudarnos a perder peso.

Yo como he comentado anteriormente a mis 48 años comencé hace 3 años con la menopausia, así que buscaré remedios para mitigar los dichosos síntomas, sofocos, cambios de humor, irritabilidad, uff un montón de cambios hormonales que nos tienen locas.



Nos vemos en la siguiente publicación.














SE TERMINÓ EL VERANO Y VOLVEMOS AL TRABAJO.

Hola amigas, el verano ya se acabó y volvemos a la rutina de todos los años, colegio de los niños, actividades extra escolares , el trabajo además de las tareas de la casa.

Por si no me conocéis soy Sole del blog "La manzana verde", es un blog de repostería.
Me encanta hacer dulces, creo que nací para ello, me pasaría el día haciéndolos, luego los reparto por la familia y amigos, soy feliz haciéndolos, (también los pruebo yo, jeje).


Esta es una tarta de me hice para el día de las madres


El motivo de hacer este blog, es porque aunque me encanta la respostería también hay que cuidarse, y eso es una de las cuentas pendientes que tengo cada día, comer sano, hacer ejercicio, hacer ejercicios de relajación, pues la vida tan ajetreada que llevamos en estos tiempos no nos deja descansar en todo el día, sólo cuando caemos en la cama por la noche.

Además cuando empecé a sacar ropa de temporada y a ponérmela me encontré que me venía más estrecha así que pensé "esto no puede seguir así, cada vez una talla más" los kilos son malos y más cuando llega una a cierta edad, 48 ufff, y en plena "Menopausia", sofocos, iritabilidad, cambios de humor y sobre todo subida de peso.


Yo he sido una persona que de joven comiera lo que fuera siempre estaba delgada, pero eso no dura eternamente, cuando cumplí los 40 mi cuerpo empezó a cambiar, casi no me daba cuenta, "una talla más no tiene importancia", eso me decía yo, pero luego empecé a sentirme cansada y no tan ágil como era antes, achacando a los años.

Así que me he propuesto un reto de hacer un poco más de vida sana, hacer ejercicio, comer alimentos saludables.



Bueno sin enrollarme más lo que me propongo y quiero que vosotras me acompañéis a hacerlo es a hacer unos retos cada semana para tener una vida más sana.




Así que animaos y apuntarse a este reto, semana a semana veremos los resultados que dan cada propuesta, comentarme como os vá.

¡¡Empecemos ya!!